お風呂に入って疲労回復

今年の夏は比較的涼しかったように思いますが、一人暮らしや仕事が不規則な方は、お風呂に浸からずシャワーで済ましてしまう方が多いようす。

このような生活習慣を続けていると、知らないうちに筋肉に疲労がたまり、ちょっとしたことで筋肉を傷めて痛みを引き起こす原因となってしまいます。

入浴によって筋肉を温めることで毛細血管が拡張し、疲労物質の除去や代謝が高まり疲労の回復につながります。

また、実際に骨と骨をつなぎとめている筋肉は身体の奥深いところにあり、その筋肉を緩めるには15分くらいの入浴が効果的なのです！！

最近疲れが取れない、身体を動かした時に違和感を感じる様なときには、

38~40℃位のお風呂に15分の入浴を心掛けてみてください。